Hemos entrado de lleno en las fiestas navideñas, y es normal que la vuelta a la rutina la hagamos con unos kilos de más. La práctica de ejercicios y una alimentación sana pueden devolvernos al peso ideal. Sin embargo, hay que tener en cuenta que el cambio de rutina en estos días puede bloquear la respuesta del organismo. Ante esto, Herbalife Nutrition recomienda tomar medidas que aceleren el metabolismo.
Un estudio del 2017 asegura que el ejercicio diario combinado con una dieta alta en fibras y nutritiva, puede ayudar a aumentar la cantidad de bacterias beneficiosas en el organismo, las cuales te ayudarán a procesar los alimentos, así como extraer y absorber nutrientes. Cuidar de esta forma el sistema digestivo ayudará a prevenir acidez estomacal y estreñimiento.
Para promover la salud digestiva, Herbalife Nutrition ha preparado estos cinco consejos para volver a tu peso ideal:
- Consumir fibra de manera regular: esta se obtiene en alimentos como los vegetales, los granos o las frutas.
- Ingerir líquidos: el consumo regular de agua es vital para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Si realizamos sesiones prolongadas de entrenamiento, como es el caso de los deportistas profesionales del 3x3Series se recomiendan bebidas energéticas que nos ayuden a reponer electrolitos.
- Consumir yogures, pepinillos o soja. Estos alimentos promueven la reproducción de bacterias buenas en tu organismo.
- Controlar diariamente qué alimentos consumes y cuando. De esta manera, se regularán la cantidad de calorías que estás ingiriendo y detectarás el origen de cualquier anomalía en el sistema digestivo.
- Aumentar la cantidad y la intensidad de forma progresiva de los ejercicios. Si llevamos a cabo un entrenamiento agresivo se traducirá en molestias en el sistema digestivo, músculos y articulaciones.
