Sabemos que la bajada de las temperaturas ya ha dejado las primeras consecuencias, malestar, gripe, constipados…
Después de los partidos y entrenamientos, diarios, abrigarse es importante si no queremos caer enfermos, por eso desde el Herbalife 3x3series te traemos algunas formas rápidas y sencillas para entrar en calor si no tenemos calefacción.
La ropa, la alimentación y los hábitos higiénicos son los puntos clave para conseguirlo.
– Conseguir que el organismo esté con unos niveles altos de defensa será importante para combatir estos cambios bruscos de temperatura. Por eso, el higiene es vital para evitarlo.
– Masajearte los pies y las manos harán que tu temperatura corporal aumente. Aunque parecen gestos habituales sirven para entrar en calor.
– Cambiar las sábanas, sacar la manta o el nórdico te harán disfrutar de unas noches placenteras.
– Mantener una higiene corporal diaria y darse duchas de agua caliente, a parte de hidratar nuestra piel, será bueno para entrar en calor.
– Vaso de leche o infusión caliente antes de dormir.
– Realizar ejercicios en cualquier espacio de casa. Pueden ser sentadillas o abdominales. De esta forma aumentarán las pulsaciones y la temperatura corporal.
– Resguardarse en los sitios de casa de mejor acondicionamiento. Si la temperatura es más elevada en el salón, pasar el mayor tiempo posible ahí.
– En cuanto a la alimentación, hemos de ingerir cada 2-3 horas comida, ya que nuestro cuerpo necesita más energía.
