La primera edición del Herbalife 3x3Series ha llegado a su fin. Con partidos de alto voltaje, y jugadas rápidas y dinámicas, los entrenamientos y la preparación física de cada uno de los jugadores es fundamental para llegar con un alto nivel a los torneos.
Para ello, se preparan durante todo el año a conciencia y estar totalmente listos físicamente y mentalmente, para responder bien a las exigencias que esta modalidad requiere en la pista.
Un mes por Murcia, Gijón, Madrid y Barcelona. Una gira que nos ha dejado enormes encuentros con jugadores de alto nivel, y que, aunque estén en pleno verano no se relajan para llegar preparados a la temporada siguiente.
JAVIER HUERTAS
“Para llegar a tono lo que hicimos fue quedar un mes y medio antes, cuatro días en semana con Paula y Aitana, dos de las jugadoras de la selección española de 3×3. Entrenábamos a alta intensidad y con descansos cortos, lo que se conoce como modelo hiit de entrenamiento. Eso lo hacíamos dos o tres días y los restantes organizábamos torneos para jugar partidos y familiarizarnos con el 3×3”
YURENA DÍAZ
“En mi caso, como la Liga de 5×5 acaba tan temprano no podemos dejarnos llevar con el tema de vacaciones y menos sabiendo que hay torneos 3×3 en verano. La preparación que hago es correr dos o tres veces en semana unos 40 minutos. Otros tres días por semana, realizo un entrenamiento personal enfocado al baloncesto, es decir, perfecciono movimientos que luego se usan en pista, arrancadas con balón que tiene que llevar peso y ejercicios con resistencia, ya sea de peso, con otra persona o elástico”
“Luego en pista sí que se trabaja mucho el tiro, las salidas explosivas… Cuando la situación lo permite intentamos organizar partidos de 3×3 o incluso 2×2 si vemos que no se puede, para más o menos no perder la dinámica. La cuestión es no parar para estar lo mejor posible de cara a los torneos”
SALOMÉ GARCÍA
“Para mí fue una sorpresa participar el Herbalife 3x3Series y he seguido la línea como cada verano para estar bien en la pretemporada. En mi caso me he hecho una preparación física adaptada a mí, porque estudié Ciencias de la Actividad Física del Deporte, y he querido ser mi conejillo de indias. Estoy muy contenta porque voy cuatro días semanales al gimnasio, y los días que puedo cojo pista para entrenar por las tardes”
“Lo que hay que hacer es ser constante, esforzarte al máximo porque la pretemporada llega pronto y hay que estar a tope, solo así me siento bien. No hay que conformarse. Siempre creo que hay que mejorar más”
ADNAN OMERAGIC
“La clave es no parar. Estamos acostumbrados a entrenar casi cada día durante todo el año. De tener ocho meses que dura la temporada súper intensos, y no tener más de cuatro días de descanso por Navidad. En verano, siempre baja un poco el ritmo, porque estas en casa de vacaciones, pero hay que seguir haciendo cosas, ir al gimnasio, salir a correr. Tienes que mantenerte activo, y practicar no solo baloncesto también otros deportes como el pádel o tenis”
