Si la semana pasada nuestros jugadores del Herbalife 3x3Series nos hablaban de la preparación física que realizan para estar a tono, esta vez nos hablan de la nutrición.
Aunque en verano cuesta mantener la línea, llevar una alimentación equilibrada, variada y sana es la clave para ellos. Solo así aseguran rendir de cara a los torneos y en los propios entrenamientos. Aunque, Salomé García y Javier Huertas han llegado a un equilibrio por su cuenta, Yurena Díaz sigue las pautas de una nutricionista. Eso sí, todos coinciden en evitar comidas grasientas o fritos, además de comidas procesadas o industriales. Esto es lo que nos han dicho sobre las normas que siguen, antes, durante y después de los partidos.
YURENA DÍAZ
“Cuando llega el verano es muy complicado mantener un equilibrio en la alimentación, pero este ha sido diferente. Llevo todo el año trabajando con una nutricionista y he intentado seguir las pautas durante estos meses, siempre adaptadas a la actividad que estoy haciendo”
“Normalmente incluyo mucha proteína y vegetales, por lo que trato de consumir verduras y legumbres y por la noche pescado. Este es antinflamatorio y ayuda a la recuperación. Quitando cosas fritas, tengo una dieta muy variada. Hago tres comidas principales, más dos a media mañana y media tarde, pero evito consumir cosas muy procesadas”
“El tema de suplementos no me gusta, siempre como cosas naturales, lo único que me suelo hacer es un batido con pirulina para beber durante los entrenamientos, en los que además consumo mucha fruta porque te ayuda mucho”
JAVIER HUERTAS
“A nivel de alimentación intento cuidarla mucho, tomar el menos azúcar posible y el menos pan. Antes de los partidos o el mismo día como mucha verdura y mucha fruta porque he notado que me sienta muy bien. Como complementos, de momento no tomo nada y tengo bastantes alimentos que los considero tabú. Intento comer lo más sano y variado posible, pero nada de comidas procesadas o gominolas. Llevar pautas alimenticias implica ser un profesional de la alimentación”
SALOMÉ GARCÍA
“En mi caso, el tema de la nutrición es comer un poco de todo. Sobre todo, aprovecho ahora que estamos en temporada de comer mucha fruta. Suelo hacer cinco comidas al día que estén equilibradas”
“Además, claro que te puedes pegar caprichos. Yo cuando llega el fin de semana si me lo merezco me como una hamburguesa, una pizza o un chuletón”
“Si que es cierto que me ha costado años llegar a un punto donde sepa cual es la dieta perfecta para sentirme bien jugando y entrenando, porque cuando sobrepasas algo o te falta algo, el rendimiento baja. Ahora estoy en el equilibrio, sé lo que tengo que comer y las cantidades para mantenerme en buen peso y sentirme bien jugando y entrenando. Para complementar esto y como gasto tanta energía, uso complejos vitamínicos que me hagan sentir bien y no tenga bajones, como el hierro”
