La Liga Profesional Herbalife 3x3Series está a la vuelta de la esquina. Una de las claves para rendir al máximo en esta modalidad de baloncesto es mejorar la forma física. Por ello, si quieres perfeccionar tu estado para alcanzar objetivos deportivos este 2020, te dejamos una serie de trucos para estar en forma rápidamente.
Flexiones: estas nos ayudarán a potenciar la musculatura de manera que apoyaremos la palma de las manos en el suelo y tendremos que bajar el tronco en posición horizontal hasta la altura de los hombros. Podemos alternar varias series de 15-20 flexiones.
Plancha isométrica: nos tumbamos boca abajo y apoyamos los antebrazos y la punta de los pies en el suelo. Podemos hacer 3 repeticiones de 45 segundo o 1 minuto. De esta forma mejoraremos la forma física de manera rápida y eficaz.
Abdominales: la manera más eficiente será situarte cualquier objeto entre las piernas para poder mantenerlas juntas en cada repetición.
Sentadillas: el objetivo es flexionar las piernas y bajar en 15 o 20 repeticiones hasta tener una postura de 90 grados con ellas. Una vez abajo deberíamos aguantar un par de segundos y volver a estirarlas. Otra opción es al levantarte ponerte de `puntillas´ para potenciar aún más las piernas.
Burpees: Es igual que la sentadilla, pero dando un salto como si quisiéramos tocar el techo. Aunque esto puede cansar más es una buena forma para mantener la forma física.
