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La dieta del deportista debe ser alta en carbohidratos, proteínas y líquidos, para trabajar la musculación, amplificar la resistencia y mantener la hidratación. Por este motivo, la carne de pollo se convierte en un alimento esencial en este tipo de dietas.

Este alimento es altamente rico en proteínas, minerales y aguas. Es fácil de digerir, tiene vitamina B6, B1, fósforo, selenio, hierro y más nutrientes que lo hacen una comida ideal, además de que es un alimento bajo en grasa. La carne de ave suele ser más saludable debido a que tiene menos grasa que otros tipos de carnes y que aporta importantes sustancias nutritivas fundamentales para cualquier dieta alimenticia.

Sabiendo que es un alimento propicio para preparar el circuito Herbalife 3×3 Series 2021, sólo hay que tener la receta perfecta para que sea sabroso y saludable. Para ayudarte te proponemos esta súper receta Herbalife: sana, rica y fácil de preparar.

Delicioso Pollo al limón de Herbalife Nutrition

Ingredientes

4 pechugas de pollo (100g cada una)
60g de AloeMax
1 manojito de cilantro picado grueso
14g de Bebida Instantánea a base de extracto de té sabor limón
Ralladura de limón
Sal y pimienta
200 g de quinoa
2 aguacates maduros
Media cebolla pequeña o 2 cebolletas
Cilantro fresco (para decorar)
Zumo de media lima/limón
12g de Fórmula 3 Polvo de Proteínas
100g cebolla
2 dientes de ajo

Preparación

Adoba las pechugas con el AloeMax el ajo y la cebolla durante 8 horas.
Pon pimienta en las pechugas y cocina en una sartén hasta que se doren por ambos lados. Añade el resto del adobo y la Bebida Instantánea y cuece otros 2 minutos
Hierve la quinoa, añade una pizca de sal marina y deja enfriar. Bate los aguacates, el zumo de limón y el Fórmula 3 Polvo de Proteínas en una licuadora, añadiendo agua si es necesario. Decora con cebolla picada y cilantro fresco

El arroz es un alimento que muchos deportistas suman a su dieta para lograr un aporte energético que les ayude con sus rutinas y en los periodos de máxima competición.

Este alimento nos aporta muchísima energía en forma de carbohidratos, un elemento trascendental para nuestro cuerpo ya que mejora nuestro metabolismo y tiene un impacto directo sobre nuestro rendimiento físico. Además es muy recomendable para todas las personas que tienen problemas derivados de la hipertensión debido a que es muy bajo en sodio. También cuenta con selenio y manganeso. El primero, ayuda a evitar enfermedades articulares como es el caso de la artritis, y el segundo nos posibilita aumentar los niveles del colesterol bueno.

Por último, un aporte importante que da el arroz a los deportistas es el calcio, elemento que mejora la salud ósea y la formación de los huesos, junto con una capacidad antiinflamatoria; esto incide en las lesiones y en su prevención directa. Lo importante para que siga siendo saludable es que el acompañamiento también sea adecuado y no graso. Para ayudarte te proponemos esta súper receta Herbalife: sana, rica y fácil de preparar.

Delicioso risotto con F1 Setas y Hierbas Aromáticas de de Herbalife Herbalife Nutrition

Ingredientes (para 2 personas)

130 g de arroz Arborio
2 cucharadas (26g) de F1 Setas y Hierbas Aromáticas
300 ml de caldo de verduras con bajo contenido en sal
200 ml de agua caliente
60 g de champiñones en rodajas
1 cebolla pequeña, picada
½ diente de ajo
2 cucharaditas de aceite de oliva

Preparación

Sofreír la cebolla, el ajo y el arroz en aceite de oliva durante un minuto a fuego medio, añadir los champiñones y seguir friendo durante 2 minutos.
Una vez que los champiñones hayan cogido color, reducir la temperatura y agregar la mitad del caldo poco a poco, removiendo continuamente. Tan pronto como el arroz haya absorbido el caldo, agrega el resto. Continúa removiendo hasta que se haya agotado todo el caldo (esto llevará unos 15 minutos).
Retira la sartén del fuego y, mientras tanto, mezcla el F1 salado con el agua caliente. Vuelve a poner la sartén a fuego lento y agrega la mezcla F1. Cuando la mezcla haya obtenido una textura cremosa y el arroz esté cocido, tu risotto estará listo. Servir inmediatamente.

La pasta es uno de los elementos esenciales en las dietas deportivas. Los atletas (profesionales y aficionados) reciben la recomendación tanto de nutricionistas como de preparadores físicos. ¿Por qué?

Este alimento proporciona energía y mejora notablemente el metabolismo del cuerpo, lo que favorece el aumento gradual de la glucosa en sangre y prepara a los músculos para someterse al esfuerzo con mayor capacidad. La harina de trigo destaca por dar un gran aporte energético gracias a los carbohidratos con su bajo contenido en grasas y, por ello, favorece el desarrollo de la musculatura, la resistencia aeróbica y el control de peso. Además sacia y es fácil de digerir. ¡Perfecta!

Lo importante para que siga siendo saludable es que el acompañamiento también sea adecuado y no graso. Para ayudarte te proponemos esta súper receta Herbalife: sana, rica y fácil de preparar.

Pasta cocinada con la Sopa de Tomate Gourmet de Herbalife Herbalife Nutrition, espárragos y tomates cherry

Ingredientes (para 1 persona)

55 g de pasta de trigo integral
1 cucharada (16 g) de sopa de tomate Gourmet Herbalife Nutrition
6 tomates cherry
3 puntas de espárragos blancos, pelados y previamente cocidos en agua hirviendo y luego cortados en trozos de 1 cm
50 ml de puré de tomate
3-4 hojas frescas de albahaca
200 ml de agua
¼ de cebolla morada, picada
½ diente de ajo picado
¼ de cucharadita de pimienta negra molida
1 cucharadita de aceite de oliva
¼ de cucharadita de chile en polvo (opcional)
1 cucharadita de vinagre de alcaparras (opcional)

Preparación

Saltea suavemente la cebolla y el ajo en aceite de oliva hasta que estén suaves y traslúcidos.
Mezcla la sopa de tomate Herbalife Nutrition con el agua y mezcla hasta que desaparezcan todos los grumos. Ahora agrega la pasta a esta mezcla.
Agrega la mezcla de tomate a la sartén con la cebolla y el ajo y caliente a fuego lento. Una vez espesado, añadir los trozos de espárragos, los tomates cherry previamente asados al horno, la pimienta negra, las hojas de albahaca (cortadas en trozos pequeños), las alcaparras (opcional) y la guindilla en polvo (opcional) y calentar durante 2 minutos a continuación. Retírelo del calor.
Una vez cocida la pasta, escúrrela y agrega la salsa preparada, mézclalo suavemente y sirve inmediatamente.

Valores nutricionales por ración:

Energía: 368 kcal
Proteínas: 16,5 g
Hidratos de carbono: 61,1
Grasas: 7,4g
Fibra: 13,4 g

* Solo cuando se prepara según las instrucciones de la etiqueta del producto, nuestro producto ofrece todos los beneficios nutricionales descritos en esa etiqueta. Recuerda que, si se usa un producto de Herbalife Nutrition en una receta caliente, algunos niveles de vitaminas en el producto terminado pueden disminuir en comparación con los valores de la etiqueta. Cuando utilices batidos sustitutivos de comidas de Fórmula 1 con el fin de controlar o controlar el peso, consulta atentamente las instrucciones de la etiqueta del producto

El parón navideño llega a su fin y la entrada en nuevo año significa volver a la rutina diaria. Desde Herbalife 3x3Series queremos ayudar a que la cuesta de enero resulte menos empinada y, por ello, hemos puesto a funcionar un sistema 3×3 muy fácil de realizar, además de sencillo de recordar.

Las instrucciones son las siguientes:

Dieta equilibrada + Deporte + Dormir 8h = Sistema 3×3

1) Salud x Dieta equilibrada.

El trajín de las fiestas hace que volver a tener un estilo de vida saludable cueste, ¡y mucho! Por eso, para alejar los malos hábitos, evita los alimentos con mucho azúcar (sobre todo refinada) y las grasas saturadas, que no son del todo buenas para el organismo. En su lugar, opta por alimentos ricos en fibra, grasas saludables, verduras, frutas, carnes, pescados y, sobre todo, mucha agua. Sin olvidar, por supuesto, el “cheat day”, ya que un día a la semana está permitido comer a gusto. Ojo, ¡sin abusar!

Seguir estas recomendaciones y diseñar un plan de alimentación saludable, aunque parezca complicado, no lo es. Todo, en su justa medida, da resultado. Para más consejos nutricionales consultar la web de Herbalife Nutrición.

2) Actividad física x Deporte.

Seguro que entre los propósitos de año nuevo está el “ir al gimnasio”, ¿verdad? Pues basta de escusas por falta de tiempo u horarios incompatibles, ya que con solo 15 minutos de actividad intensa o 30 minutos de caminata diaria es más que suficiente para empezar. Además, también ha quedado demostrado que para poder realizar ejercicio el espacio no es un inconveniente, ya que puede ser practicado hasta en el salón de casa.

Sin olvidar que una vida en movimiento ayuda a la relajación mental y corporal, y evita el estrés.

3) Descanso x Dormir 8 horas.

Tan importante es la rutina diaria como el descanso nocturno. Por lo que, respetar las horas de sueño, con un mínimo de ocho, es fundamental para recuperar la energía y empezar el día con buen pie.

Para seguir estos simples pasos no hace falta ser un atleta profesional, ni hacer grandes sacrificios, pero seguro que ayuda a conseguir subir la tan impopular cuesta de enero y cumplir, esta vez de verdad, los propósitos de año nuevo.

Llega Eliana Soriano. La jugadora del Lima Horta nos manda un mensaje de ánimo. Desde Tarragona y en fase 1, Eliana comienza a entrenar duro para volver este verano a hacer pleno junto a las «Malas Mozas» en el Herbalife 3x3Series.

Antes de que finalice la semana, te traemos otra rutina de ejercicios para ir variando la preparación de cara a los próximos torneos y fortalecer cualquier parte del cuerpo.

Salomé García, jugadora del Barça CBS y de las “Novatas”, se ha hecho un hueco en circuito con su simpatía y su buen humor. Salomé que además le encantaría ser bombera sigue día a día estudiando y preparándose para los próximos partidos. Por eso, para ir preparándote de cara al circuito 3x3series te dejamos su rutina:

Roller
Movilidad
Fuerza
Patines

Ayer llegó a su fin el #RetoHerbalife3x3. Un concurso virtual para contribuir a mantener los hábitos nutricionales durante esta etapa de confinamiento. Desde que comenzó el aislamiento una de las grandes preocupaciones de los deportistas de élite ha sido conservar la masa muscular, así como no excederse en azúcares y grasas saturadas. Por eso, los cuatro jugadores nacionales de 3×3 recibieron productos sanos y nutritivos de cara a elaborar sus recetas.

HIGH PROTEIN ICED COFFEE

A veces encontrar un café que no esté cargado de grasas, calorías y azúcar y que tenga un buen sabor es difícil. El High protein coffe combina la bebida con las proteínas. Contiene 15 gr de proteínas de suero de leche, 0% de azúcares añadidos, 0% colorantes ni conservantes y 80 Kcal por ración.

FORMULA 1 CHOCOLATE CREMOSO, PLÁTANO Y VAINILLA

La nueva generación de Fórmula 1 es un batido que ofrece nutrición y sabor al mismo tiempo. Contiene una mezcla de proteínas de alta calidad, vitaminas, fibras y minerales. Además es rápido y fácil de preparar.

BEBIDA AVENA MANZANA Y FIBRA

Es un complemento alimenticio que aporta a tu organismo una dosis extra de fibra para favorecer la salud digestiva y metabólica.

BEBIDA CON PROTEÍNAS EN POLVO

Bebida con alto contenido en proteínas con 20 vitaminas y minerales para ayudarte a alcanzar los valores de referencia de nutrientes.

Llega el Reto Herbalife del momento. La empresa de nutrición sigue dando la mano al circuito nacional 3x3series y, esta vez la corporación ha repartido sus productos para que los finalistas de la primera edición del concurso virtual Cocina Sano Con Herbalife 3×3 elaboren las mejores recetas proteicas durante estos días de confinamiento.

A la cancha vuelven cara a cara Adnan Omeragic, Macarena Roldán, Laura Quevedo y Juanma Robles. Cuatro de los mejores jugadores del panorama nacional de 3×3 volverán a retarse en la cocina con recetas postres elaborados con productos Herbalife.

El “Reto Herbalife 3×3” dará el pistoletazo de salida mañana jueves a la 13:00 horas. En nuestra red social de Instagram subiremos los dos primeros videos a través de los que podrás seguir paso a paso cada receta y hacerlo de la mano de estos jugadores.

¡Vota a tu favorito a través de nuestras InstaStories!

Si hay un denominador común que tengan los seis mayores anotadores de la Liga LEB es haber nacido en los años 80. De la LEB Oro, además de nuestro jugador del Herbalife 3x3Series, Sergio de la Fuente están Guille Rubio y Ricardo Úriz, de la LEB Plata, Albert Sabat y Edu Hernández-Sonseca.

Esto seis grandes jugadores se han convertido en los mayores anotadores nacionales de la temporada 2019/2020 desde la línea de tiros libres, la media distancia y el 6,75.

Sergio de la Fuente es sin duda uno de los jugadores más conocidos en la Competiciones FEB. Representante de la selección española en la modalidad de 3×3, ha sumado minutos de calidad en el Carramimbre Valladolid a lo largo de varias temporadas y se asienta como uno de los mejores anotadores en la media distancia.

Él junto a los jugadores restantes, se han convertido en seis veteranos de lujo que están exprimiendo al máximo su carrera en unas Ligas LEB. El jugador de NoSpainNoGame capitanea un proyecto en el que acumula ya cinco temporadas y junto al que ha sido subcampeón de la Copa Princesa.

De la Fuente: “Mi compromiso hacia ellos siempre ha sido realmente alto y su confianza en mí juego me ha ayudado a intentar ofrecer siempre mi mejor versión sobre la pista. Este año creo que todos hemos disfrutado mucho de cara partido y eso ha ayudado a que los jugadores nos sintiéramos cómodos”

Se retó con el ganador de la primera edición del concurso virtual #CocinaConHerbalife3x3. No quiso perderse la oportunidad de participar en «La Repesca» y se presentó. El canario hizo honor a sus raíces y nos preparó un Mojo Picón que no dejó indiferente a nadie a través de las redes sociales.

Quique Ruiz fue a por todas. Se midió a una «Mala Moza» ganadora de todas las citas del Herbalife 3x3Series, Helena Oma. Enfrente una votación que comenzó muy igualada pero que finalmente cayó del lado del jugador del Distrito Olímpico. Un enfrentamiento fuera de la cancha equiparado, en el que Quique Ruiz ganó por dos puntos a la jugadora del Uni Girona. Con casi 200 votos el canario estaba en la final.

Un último partido que destacó por la intensidad de ambos jugadores. Frente a frente calidad y energía. Ambos semifinalistas en el circuito Herbalife 3x3Series, iban a por todas.

Sin embargo, los apoyos no ayudaban. Quique Ruiz se puso por delante en un primer momento. Pero su contrincante, Xavi Guirao, le adelantó gracias al triple que marcó con el Salmón a la Papillote. Un resultado final del 65% frente al 35% que hizo que Quique se quedase a las puertas de ser el campeón de La Repesca.