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Desde el pasado día 4, los deportistas pueden salir a la calle a entrenarse sin límites horarios y manteniendo las medidas de seguridad. El Consejo Superior de Deportes estableció de manera resumida y para que no hubiese equívocos qué deportistas podía salir a la calle. De acuerdo al Real Decreto 1006/1985, los deportistas profesionales que están sujetos a un contrato de trabajo por cuenta propia o ajena podría salir a la calle. Así pues, entran dentro de este grupo todos aquellos que pertenezcan a una liga inferior, ya sea LEB Oro, LEB Plata, Liga Femenina… Siempre y cuando tengan contrato de trabajo.

Aquí entró en juego Xavi Guirao. El jugador de NoSpainNoGame y C.B. Cornellá destaca por aconsejar a sus seguidores a través de redes sociales rutinas de entrenamiento para no perder la forma. En esta ocasión, nos deja unos ejercicios básicos para recuperar la forma física tras más de 50 días de confinamiento. Esta es su rutina diaria:

Pre–calentamiento: 15 minutos en bicicleta
Tacto con el balón: botes y entradas
Tiros libres a canasta cogiendo tus propios rebotes. Importante no pararse a descansar
Series de sprints montaña arriba para quemar grasa (x3): Tres series de sprints hacia atrás; tres series de carrera normal; tres series con cambio de pierna y tres series con salida desde el suelo.

Gerard Gomila no solo tiene mano para jugar al baloncesto, sino también para hacerse su propia furgoneta. El jugador de Mobb nos contó su otra gran pasión, y es que le encanta viajar por España y jugar todos los torneos de 3×3.

Así lo hizo en Gijón. Comenzó por Barcelona una semana antes, para pasar por Aragón, Cantabria hasta terminar en Asturias. Gerard además nos muestra la furgo por dentro y cuenta cómo la ha acondicionado.

Llegan Liliana Fernández, Elsa Baquerizo, Olga García y Leticia Romero. Nuestras deportistas nos cuentan qué será lo primero que hagan cuando acabe el confinamiento. ¡Descúbrelo!

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En la nueva píldora de Herbalife serán Lilian Fernández y Elsa Baquerizo, jugadoras profesionales de voléy playa, las que nos cuenten como hacen frente y como lidian con la presión deportiva. No te pierdas todos sus trucos.

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El deporte vuelve a latir. El país recupera el compás de su latido. Los atletas regresan a su hábitat natural. La sociedad recupera la ilusión. Todavía quedan metros para cruzar la meta, pero la pancarta está más cerca. El corazón nunca ha dejado de bombear, pero ahora lo hace con el optimismo de ver la claridad al final del túnel. Con distancia y seguridad, pero con la motivación de escuchar su latido con más intensidad.

El deporte vuelve a latir es un homenaje a los corazones que nunca han dejado de arrimar el hombro durante la pandemia y que seguirán haciéndolo para seguir salvando vidas, para abastecer nuestros mercados, para transportar nuestras mercancías, para facilitarnos la vida y para impedir que el motor del país se gripe. Para todos ellos. Para los sanitarios, el personal de supermercados, para todas las personas que han dado el do de pecho para poner su granito de arena en medio de la crisis. Para todos y para todas. El deporte vuelve a latir.

Volvemos con una píldora de los Coloquios de deporte en femenino. Esta vez, turno de Olga García, jugadora del Atlético de Madrid. La profesional nos cuenta su experiencia personal en competiciones internacionales.

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Tras el aplazamiento de los Juegos Olímpicos a causa de la pandemia COVID-19, Liliana Fernández y Elsa Baquerizo cuenta cómo vivieron ese momento.

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Tras 50 días de confinamiento, el sábado día 2 de mayo por fin pudimos salir a la calle a hacer ejercicio. Tras el anuncio de la reanudación de la actividad física, son muchos los que este fin de semana han vuelto a las calles para realizar cualquier actividad física.

El problema aparece cuando podemos sufrir lesiones. Y es que después de dos meses haciendo vida en casa, nuestro organismo se ha resentido a nivel fisiológico. Por tanto, desde Herbalife 3x3Series te dejamos varios consejos para volver a entrenar en la calle.

1- Primero de todo, los estiramientos son una de las partes más importantes para el cuerpo humano. Es imprescindible que realicemos una rutina de estiramientos antes de iniciar la actividad. Estos han de ser sin rebotes, sin forzar, pero con la capacidad de involucrar todos los músculos. Del mismo modo, tras el ejercicio volvemos a estirar, en esta ocasión con más intensidad.

2- Para empezar estos días tu ritmo de carrera debe ser más suave de lo normal. Hay que ir a un ritmo suave y cómodo. Aunque pienses que es demasiado tranquilo, exigir más hará que tu cuerpo sufra.

3- Importante cumplir las normas. El distanciamiento social y el higiene son básicos a la hora de hacer ejercicio. Por eso, cuando salgamos a correr hay que hacerlo en solitario y en espacios concurridos. Al llegar a casa, lo mismo que se ha ido explicando. Desinfectarse las zapatillas y toda la ropa airearla o meterla en la lavadora.

4- No es necesario hacer más kilómetros de lo normal. Hay que ir aumentando progresivamente los kilómetros. Además, no tenemos objetivos concretos por los que forzar nuestro cuerpo.

5- Una buena forma para recuperarse diariamente, son los automasajes. De esta manera mejoramos la circulación sanguínea.

6- No hay que correr todos los días. Hay que usar el sentido común. El salir diariamente puede traernos consecuencias indeseadas, entre lesiones, tendinitis o sobrecargas musculares. Hay que intentar dejar un día entremedias.

Liliana Fernández, Elsa Baquerizo, Olga García y Leticia Romero se apuntan a los «Coloquios de deporte femenino». Durante seis episodios nos cuentan sus impresiones sobre el deporte de élite, la alimentación durante el confinamiento o la presión deportiva, entre otros temas. ¡Vuelve a ver el primer episodio!

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Llega el segundo coloquio de «Deporte en Femenino». En esta ocasión Liliana Fernández, Elsa Baquerizo, Olga García y Leticia Romero nos hablan de cómo se están alimentando las deportistas de élite estos días de confinamiento. ¡Descubre todo los que nos han contado!

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