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Prepárate un desayuno energético

El desayuno es la comida más importante del día. Normalmente, los expertos recomiendan a los deportistas de élite un desayuno variado, equilibrado y abundante. Nosotros te dejamos una serie de consejos para que evites ciertos errores a la hora de desayunar.

  • Desayunar como mínimo de dos a cuatro horas antes: además de ingerir los alimentos sin prisas y sentados, ya que el esfuerzo físico y la digestión suponen un gasto de energía. Esto producirá un ahorro de glucógeno muscular y hepático, y aumenta la disponibilidad de carbohidratos.
  • En el desayuno debemos consumir un 25% del aporte calórico total diario. Para los deportistas de élite el consumo energético adecuado está en torno a las 3.500 Kcal. Al día.
  • Tomar leche desnatada, para evitar el excesivo aporte graso, además la leche evita que se produzca osteoporosis y fracturas.
  • Intentar no consumir café, y si se hace que sea moderado, ya que es un buen estimulante.
  • Ingesta suficiente de líquido para mantener la hidratación. Los zumos son muy recomendables.
  • La ingesta a esas horas de grasas, proteínas, azúcares y fibra, aumentan el riesgo de molestias. Por tanto, se recomienda no consumir alimentos procesados y de alto índice glucémico, como los cereales o la bollería industrial. Lo ideal es varias entre carbohidratos complejos, frutas y grasas saludables como nueces o semillas.
IRENE SAN ROMÁN Y GRACIA ALONSO, LISTAS PARA EL DERBI REGIONAL

Las jugadoras del Movistar Estudiantes, especializadas en el baloncesto 3×3, comienzan su andadura por la Liga Femenina 2. Mañana 4 de octubre se medirán a Laboratorios Ynsadiet Leganés en el Magariños a las 20:30 horas.

Casualidades de la vida, la temporada pasada, la acabaron en el mismo escenario frente al mismo protagonista. Y aunque en la Liga Femenina 2 desde que se enfrentaron ha pasado tiempo y ha habido muchos cambios, ambos se vieron las caras hace menos de una semana en el Memorial Antonio de la Serna de Alcobendas.

En ese caso, las de Alberto Ortego superaron en semifinales por 81-63 al Laboratorios Ynsadiet Leganés y en la final al Pacisa Alcobendas por 74-68. De esta forma, cerraron una pretemporada de infarto, alzando el trofeo del Memorial Antonio de la Serna.

Unos resultados que demuestran que las Women In Black están preparadas para el arranque de la Liga y en especial, para el derbi de mañana.

Irene San Román «tengo muchas ganas de empezar la temporada y un partido contra el Leganés siempre es un reto. Creo que estamos preparadas para empezar y mostrar cual va a ser nuestra identidad este año»

Además, las jugadoras del Herbalife 3x3Series dejaron buenas sensaciones. Irene San Román con 7 puntos y Gracia Alonso con 12.

La primera arrasó en la Liga Profesional de 3×3 tras ser subcampeona en Madrid y Gijón y llevarse el tercer puesto en Murcia, y Gracia Alonso consiguió dos terceros premios en Barcelona y Madrid.

Irene San Román «el objetivo del equipo tiene que ser clasificarse para la fase de ascenso, además de seguir trabajando y disfruntando con el gran grupo humano que hemos formado. Esta es la base para poder ser sólidas en la liga».

El choque de mañana se podrá seguir vía streaming por el canal de Youtube de La Voz Inclusiva.

 

 

La modalidad de baloncesto 3×3 es un deporte que está creciendo de manera desorbitada en los últimos años tras confirmarse que será Olímpico en Tokyo 2020. Además de ser el deporte urbano número uno en el mundo, los países se han puesto manos a la obra para desarrollar numerosas competiciones y obtener puntos que les permitan estar dentro de los Juegos Olímpicos. Si quieres conocer los circuitos oficiales organizados por la FIBA para ayudar a las selecciones nacionales a estar presentes en Tokyo, te dejamos los principales.

FIBA 3X3 WORLD TOUR

El Fiba 3×3 World Tour se trata del evento más importante de la temporada. Con 11 sedes en 2019, se ha convertido en el más largo de la historia, pues se está celebrando durante ocho meses y ha superado la edición pasada que duró de julio a octubre.

La acción comenzó en Qatar a mediados de abril y finalizará en noviembre en Utsunomiya (Japón).

Este año la FIBA ha incluido cuatro nuevas ciudades, entre las que están Doha, Los Angeles, Montreal y Nanjing. Además, las selecciones nacionales han hecho parada en Debrecen, Laussanne, Ciudad de México, Praga y Saskatoon.

Los ganadores se clasifican para 10 Másteres y una Final.

FIBA 3X3 WORLD CUP

La Copa Mundial 3×3 organizada por la FIBA supone la competencia directa y más importante para los equipos nacionales de baloncesto. El debut del torneo tuvo lugar en agosto de 2012 en Atenas, Grecia.

La séptima edición se realizó en Ámsterdam del 18 al 23 de junio, y contó con competiciones tanto femeninas como masculinas, además de incluir concursos individuales. Esta competición se realiza tanto e categoría abierta como la Sub-18.

La Copa del Mundo otorga tres pasaportes para el Preolímpico que se disputará en mayo de 2020.

FIBA 3X3 WORLD CUP QUALIFIER

El primero torneo clasificatorio de la historia para la World Cup, tuvo lugar este año en Puerto Rico. De esta manera se convirtió en el primer evento de un nuevo sistema de clasificación para la Copa del Mundo.

Organizado por la Federación de Baloncesto de Puerto Rico, se jugó en San Juan del 4 al 5 de mayo.

Participaron ocho equipos de ambas ramas, pero solo los tres primeros clasificados tendrían opciones de llegar a Ámsterdam.

La selección española femenina consiguió el billete directo a los Países Bajos, tras enfrentarse a Nueva Zelanda, Brasil, Mali, y una semifinal de nuevo contra Nueva Zelanda.

FIBA 3X3 EUROPE CUP

La Copa de Europa de 3×3 presenta 12 equipos masculinos y 12 femeninos, los cuales se dividen en cuatro grupos de 3, seleccionados según el Ranking de la Federación.

Los mejores de cada equipo clasifican para los cuartos de final y a raíz de ahí partidos eliminatorios hasta llegar a la final.

FIBA 3X3 WOMEN´S SERIES

Es la primera competencia FIBA dedicada a las mujeres. Todos los equipos participantes representan a su país. Este año contó con 15 sedes.

Comenzó en Chengdu, China del 31 de mayo al 1 de junio, y finalizó en Edmonton, Canadá el pasado 21 al 22 de septiembre.

El objetivo fue darles una oportunidad a las mujeres de jugar esta modalidad de manera más regular, y parar prepararlas el camino hacia los Juegos Olímpicos de Tokyo 2020.

CHALLENGERS

Son calificadores internacionales para el World Tour. El año pasado se realizaron hasta 22, y este año, se aumentó el número a 23 .

FIBA ENDORSED

El FIBA Endorsed cuenta con una red de competiciones que desembocan en el Tour Mundial FIBA 3X3. Todos los jugadores que participan en eventos de este tipo obtienen una página con su perfil individual para ser incluidos en el Ranking Mundial de 3×3.

Para que un torneo sea aprobado por la FIBA y sea calificado como “Endorsed” tiene que reunir estos requisitos:

  • Jugadores registrados en 3x3planet.com
  • Comunicar todos los resultados a la FIBA a través del 3×3 Event Maker
  • Jugar de acuerdo a las normas establecidas en fiba.basketball/3×3

 

Fabio Santana borda en Gran Canaria

Cuatro años después Fabio Santana regresa esta temporada  al Herbalife Gran Canaria. Tras su largo recorrido en otros clubes como el Saenz Horeca Araberri (LEB Plata), Unión Financiera Oviedo (LEB Oro) y el Basket Zaragoza, el jugador vuelve con ilusión y más experiencia a sus espaldas.

El jugador del Herbalife Gran Canaria, nos habla de su rutina diaria, su estilo de vida saludable, y sobre los mejores productos de Herbalife Nutrition para tener el máximo rendimiento dentro de las pistas de baloncesto.

¿Cómo te preparas psicológica y físicamente antes de un encuentro deportivo importante?

Siempre intento estar en un estado positivo, visualizar las jugadas que tengo que hacer y lo que ha dicho el entrenador. Físicamente, intento comer bien después del entrenamiento de la mañana, y descansar, que también es muy importante. Antes del partido hago un buen estiramiento y calentamiento para estar preparado para el partido

 ¿Qué alimentos incluyes en tu dieta habitual y por qué?

Intento alimentarme de una forma saludable y variada, sobre todo de verduras, frutas, carbohidratos y proteínas, una dieta muy variada, y no repetir siempre lo mismo. Esto ayuda al deportista para estar siempre al 100% en cada entrenamiento y partido.

¿Cómo de importantes son los complementos nutricionales para obtener un máximo rendimiento en tu actividad deportiva?

Soy un jugador que no suelo tomar muchos complementos, pero ahora que tengo la oportunidad de consumir los productos de Herbalife Nutrition, intento tomar muchos recuperadores como el ‘Rebuild Endurance’, y también los proteicos para cuando hago sesión de gimnasio y aumentar la masa muscular.

¿Qué producto o productos de Herbalife Nutrition consumes regularmente? ¿Cuál es tu favorito?

De manera regular, el Hydrate y el Rebuild Endurance de vainilla y Rebuild Strenght de chocolate, pero mi favorito es el de vainilla.

¿En qué consiste tu rutina de ejercicios diaria?

Por las mañanas, ejercicio físico con el preparador físico, con gimnasio o circuitos en la pista. Por la tarde, mucha estrategia y técnica individual con el entrenador y sus ayudantes.

 

La Liga Femenina ha dado el pistoletazo de salida a la nueva temporada. El equipo de Helena Oma, el UNI Girona Básquet, abrió el telón de la mejor forma posible, victoria ante el Valencia Básquet (67-52).

Tras proclamarse campeón de Liga el año pasado, las exigencias para este primer encuentro eran elevadas.

Unos primeros cinco minutos donde se adelantaron hasta de 8 puntos con impecables aciertos dentro de la línea. Ante ellas un Valencia que supo reaccionar para no dejar que el Spar Citylift Girona tomase mayor ventaja. Al final del primer cuarto el resultado era de 19-17.

El segundo cuarto siguió la misma tónica. Los dos equipos, ya más a gusto en la pista, jugaron un partido igualado y ajustado. Llegaron al descanso con un 34-29, con hasta 8 puntos para las valencianas.

El buen hacer y la buena dinámica del Valencia, llevó el partido al empate en el punto álgido del tercer cuarto, pero Rosó Buch empezó a encaminar la victoria hacia el Girona. Un último cuarto caracterizado por el gran trabajo colectivo supuso la primera victoria del equipo que ya sueña con seguir la senda de la temporada pasada.

Helena Oma, campeona del Herbalife 3x3Series, ya afronta esta competición con ilusión, una temporada larga por delante, pero con los mismos objetivos que el año pasado.

El siguiente encuentro será en Zamora para enfrentarse al Quesos el Pastor el sábado 5 de octubre a las 18:30 H.

Yurena Diaz, ganadora indiscutible de esta primera edición del Herbalife 3x3Series, juega en “Las Malas Mozas”. Con pleno de victorias, se define como una persona inquieta y curiosa. A pesar de tener un nivel de exigencia muy alto, prefiere estar fuera de casa, con un libro, su música o su esterilla para hacer yoga. La jugadora especializada en la modalidad de 3×3, también ha representado a España en varias ocasiones, una de ellas fue en los Juegos Europeos de Minsk. La canaria nos habla de su vida, su equipo, sus aspiraciones y del camino que ha tenido que seguir para ser profesional.

 ¿A qué edad comenzaste en el mundo del baloncesto?

A los 4 años ya tenía la pelota en las manos, se podría decir que es el deporte de la familia. Mi padre jugaba de joven, y mis primas mayores con mi hermana. Ahora solo seguimos jugando mi primo Christian Díaz y yo, ambos a nivel profesional y con experiencia en 3×3.

¿Cuándo decidiste que querías ser profesional?

Creo que fue justo después de mi primera lesión grave, a los 18 años. Pasar tanto tiempo fuera de la pista y trabajando tan duro para volver a estar al mismo nivel, hizo que me diese cuenta de que no me planteaba otra opción.

¿Te animó alguien se cumplir tu sueño?

Mi familia siempre me ha animado a seguir por ese camino, aunque lo habrían hecho igualmente si hubiera decidido elegir cualquier otro, así que solo tengo palabras de agradecimiento hacia ellos, que siguen viajando para ver unos cuantos partidos míos al año cada temporada.

¿Cómo ha sido el camino?
En mi caso se podría decir que estaba en el lugar y en el momento oportuno, así que quizá no fue tan difícil como puede resultarles a otras jugadoras. Tuve la suerte de debutar en Liga Femenina con 16 años en el club en el que lo había aprendido todo, en esa época contaba con una buena plantilla y yo empecé a formar parte de los entrenamientos.

Siempre han querido contar con la gente de la cantera para formar parte del equipo profesional, y de esa forma poco a poco me abrí paso hasta contar con minutos importantes.

¿Cómo ha sido separarte de tu familia?

Este es mi tercer año en La Seu d’Urgell, que ya considero mi segunda casa, la adaptación aquí ha sido fácil, pero los dos años anteriores si puedo decir que fueron un periodo de adaptación. La primera temporada fue dura, pero aprendí muchas cosas.

La segunda transcurrió en Logroño, equipo que vuelve a estar en la máxima categoría esta temporada. Fue un año duro para mí porque de nuevo, estuve toda la Liga sin poder jugar por una lesión en la rodilla.

¿Cuál es la clave para aguantar un día tan intenso con entrenamientos, partidos…?

Controlar la alimentación y sobre todo el descanso. Llevo una rutina dependiendo de la carga de entrenamiento (si es un día de físico, doble sesión de pista, partido…). Hay que aprender a escuchar tu cuerpo, porque cada persona tiene necesidades diferentes, y eso solo se consigue a lo largo de los años.

¿Cómo compaginas el ser jugadora profesional con la vida personal?

Hay momentos para todo, no todo es entrenar. Muchas veces no tienes todo el tiempo que necesitas para hacer según qué cosas, pero te vas adaptando, porque sabes que ya tendrás tiempo al acabar la temporada. Eso no quiere decir que no tengamos momentos para socializar con gente que no forme parte del equipo, aunque por horarios al final acabamos haciendo muchas cosas juntas, pero es importante también para hacer piña, y eso se nota mucho dentro de pista.

¿Cuál es tu recuerdo más bonito en la cancha?

Tengo tantos que no podría ni enumerarlos, pero el más reciente y especial fue hace unos meses, en el último partido de playoffs en casa, a pesar de la derrota y de cómo acabó el partido, sentir el apoyo de todo el público hizo que me sintiera muy querida aquí, es una imagen que nunca se borrará de mi mente.

¿Con qué momentos te quedas de la temporada pasada?

Me quedo con el conjunto. Con mi equipo hemos vivido una temporada increíble, llena de emociones y de objetivos alcanzados.

En cuanto al verano, la experiencia de los Juegos Europeos de Minsk y la participación en el Herbalife 3×3 Series me deja muy buenos momentos, y me ha permitido conocer a más gente que disfruta con el 3×3 tanto o más que yo.

¿Hasta dónde quieres llegar?

Siempre trato de ponerme metas a corto plazo, para este año ahora mismo lo único que me planteo es empezar bien la temporada, trabajar duro con el equipo e intentar que sea otro año increíble, luego el trabajo realizado dirá.

 

Ayer martes se celebró una reunión para poner en marcha, en la temporada 2020/21, la nueva competición de la modalidad de baloncesto 3×3: la Euro Proleague.

Al Museo FEB de la localidad madrileña de Alcobendas acudieron seis de los siete países que están trabajando en ello.

Con Jorge Garbajosa como anfitrión, viajaron a la capital Jean-Pierre Siutat, Giancarlo Sergi y Manuel Fernández, presidentes respectivamente de las Federaciones francesa, suiza y andorrana de baloncesto. También acudieron representantes de las Federaciones italiana, Amerigo Mura, y alemania, Matthias Weber.

Por parte de la FEB, estuvieron presentes el director deportivo José Ignacio Hernández, el coordinador del Área de Selecciones, Dani Sainz, y la directora de la Oficina de las Competiciones, Elisa Aguilar.

España, Francia, Suiza, Andorra, Alemania e Italia, junto a Holanda (que no pudo acudir a la cita) serán los siete países que participarán en la organización de la 3×3 Euro Proleague. Durante la reunión se tomaron las primeras decisiones del proyecto, como el número de jugadores que participarán por país, el calendario de la primera temporada, el sistema de competición, o la cuantía de los premios para los ganadores.

Jorge Garbajosa ha afirmado que “España apuesta con fuerza por el baloncesto 3×3, y la Euro Proleague puede ser el complemento ideal de las competiciones nacionales y de los torneos FIBA, además de que será muy útil para conseguir puntos en el ranking 3×3 para los jugadores y equipos españoles.”

La pretemporada del Carramimbre Ciudad de Valladolid ha llegado a su fin. Tras siete partidos amistosos, comenzará su camino el próximo miércoles 25 de septiembre con el objetivo de conseguir su hueco a final de temporada en la Liga ACB. Dieciocho equipos estarán presentes en esta nueva temporada de la LEB Oro.

Después de las últimas dos derrotas, el equipo capitaneado por de la Fuente se enfrentará al Marín Peixegalego.

Con menos de 48 horas para recuperarse después del partido frente a San Pablo Burgos, les esperaba el parqué de Medina de Rioseco. Enfrente un Guipuzkoa Basket más fresco y descansado.

Los jugadores de Hugo López mostraron desde el inicio su cansancio, y aunque Sergio de la Fuente lideró la reacción local para poner por delante al Carramimbre (30-28), no pudieron hacer nada. Delteco Guipuzkoa Basket desplegó sus armas para dictar sentencia con un 83-93.

El capitán, jugador de `NoSpainNoGame´ en la Liga Herbalife 3x3Series, renovó por tercera temporada el contrato con el equipo desechando posibles ofertas del extranjero.

Otro de los fichajes estrella del verano ha sido el alero murciano Juan Rubio. Protagonista en la primera parada del circuito Herbalife 3x3Series, el jugador participó junto a su equipo `Murcia 3×3´, e hicieron historia ganando el primer torneo de La Liga Profesional. Su equipo, además, jugó contra De la Fuente en el Máster Final de Barcelona, perdiendo la oportunidad de ganarlo con un resultado muy ajustado 21-20, a favor de `NoSpainNoGame´.

(*) Aunque la competición empieza este sábado, jugarán su primer encuentro oficial el miércoles a las 20:45 horas.

Para un deportista profesional, el rendimiento antes, durante y después de una actividad física depende en gran medida de una correcta alimentación en esos períodos de tiempo. De todos los alimentos, el agua, para una buena hidratación, es el que más debe cuidarse si queremos evitar lesiones, porque un músculo mal hidratado puede sufrir calambres y contracturas.

Las carencias nutricionales se localizan en el calcio, magnesio, hierro, zinc y vitaminas del grupo B. Esto provoca un mal rendimiento deportivo.

Tener el calcio bajo aumenta el riesgo por fracturas de estrés, y el glucógeno debe reponerse al terminar la actividad, ya que los músculos se cargan muy bien si una vez finalizado el ejercicio se ingieren hidratos de carbono.

CONSEJOS PARA UNA BUENA HIDRATACIÓN

Lo primero y más importante es no esperar a tener sed. Es recomendable beber medio litro de agua 15 minutos antes de empezar con la actividad física, otro medio durante los  ejercicios, y otro medio después de la actividad.

Para reponer pérdidas, es aconsejable sustituir el agua por bebidas isotónicas, que contengan sales minerales, porque debemos reponer el 150% del peso perdido.

CONSEJOS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Aunque el agua es vital, una buena alimentación puede prevenir las lesiones puesto que sirve como apoyo a las funciones de optimización y recuperación después del esfuerzo realizado. La dieta tiene que ser sana y equilibrada, sobre todo rica en hidratos de carbono, en proteínas de alto valor biológico, y suficiente en minerales, agua, vitaminas y fibra. Por tanto, se recomienda:

  • Leche y yogures desnatados que contienen calcio y vitaminas del grupo B.
  • Carnes magras y pescado (azules) con agua, hierro y potasio.
  • Cereales, arroz, pan, pasta o patata.
  • Frutas y verduras ricas en agua, fibra, vitamina C, ácido fólico. Las vitaminas y minerales que aportan son esenciales para reforzar el sistema inmunitario, pero también para mantener los huesos en buen estado, favorecer la formación de colágeno y reducir inflamaciones.
  • Aceites vegetales que contienen vitamina E.

Ingerir carne, el pescado, huevos y legumbres es vital porque contienen proteínas. Esto ayudará a construir y regenerar el tejido muscular. Además, contiene hierro y zinc, ideal para aumentar la elasticidad a los tejidos musculares y articulares.

El día de la competición es recomendable desayunar 2-3 horas antes del ejercicio. Solo así se hará fácil la digestión y se tendrá baja la glucémica. Además, no se deben ingerir demasiados hidratos de carbono porque elevan la insulina.

Evitar bebidas excitantes como café, té, Redbull… porque, aunque tienen función energética, a medio plazo producen una bajada de glucosa en sangre, lo que favorece la fatiga.

Después de la competición es ideal aportar datos de carbono simples como frutas, lácteos, fiambres magros, y bebidas deportivas para reponer el glucógeno muscular.

Si quieres conocer cómo es la nutrición de nuestros jugadores pincha aquí.

Adnan Omeragic es uno de los jugadores revelación del pasado Herbalife 3x3Series. Con su simpatía, cercanía, pasión y calidad en su juego conquistó al público en cada una de las sedes. Junto a su equipo “FORMIA” llegó a tres semifinales, ganó dos terceros premios y fue el gran protagonista del concurso de mates del circuito. Porque si por algo destacada es por su dosis de ingenio a la hora de llevar a cabo esta especialidad.

Los mates son lo suyo, los ha hecho de todas las formas habidas y por haber hasta levantar al público de la grada.

Adnan recuerda que uno de los momentos más bonitos dentro de una cancha fue en un partido de 3×3 en los Juegos Olímpicos para jóvenes en Nanjing, China.

“Ese día cumplía 18 años y ganamos a uno de los equipos favoritos de la competición, a Rusia. Además, hice lo que más me gusta, un mate, espectacular. Todo el mundo me felicitó y me dijo que había sido increíble. Por eso lo recordaré siempre”

Pero no todo ha sido un camino de rosas. Adi, como le llaman los más cercanos, tiene 23 años y milita en el Basket Francavilla, equipo de la Serie C Gold italiana.

El jugador recuerda que para llegar donde ha llegado “el camino ha sido larguísimo y ahora pienso todo lo que hay que pasar, lágrimas, sufrimiento, sacrificio, dolores, lesiones, pero también ha estado cargado de emociones, alegrías, amigos, éxito y logros que me han dado mucha felicidad, y esto es lo que hace que el recorrido valga la pena”

Dedicado en cuerpo y alma al baloncesto desde los cinco años, siempre tuvo sueños y aspiraciones.

“Siempre veía la NBA o la ACB, pero cuando eres pequeño no eres muy realista, entonces todo viene solo, vas alcanzando metas y cumpliendo objetivos. Cada día tienes que luchar por ello hasta llegas”

Adnan, que destaca por su capacidad de encarar el aro, tiene claro que quiere llegar lo más lejos posible.

“Puede que mi tope esté aquí, pero sea donde sea que llegue quiero poder decir que estoy orgulloso de mi camino, de estar dónde estoy”

Aunque estar lejos de su casa, y de su familia es duro, Adnan asegura que “al final te das cuenta de que con el paso del tiempo te acostumbras y que ellos, desde la distancia, siempre están apoyándome y empujándome. Gracias a ellos sigo adelante”

Este año, irse a Italia ha sido un doble paso. El tinerfeño, que se define como una persona muy familiar, le dio muchas vueltas al asunto antes de emprender esta nueva etapa.

“No solo te alejas de tu ciudad, sino que sales de tu país. Es cambiar el idioma, la cultura, la forma de vida… Pero irme a Italia ha sido un gran cambio porque sigo sumando pasos, experiencias y emociones que me han hecho mejorar como jugador y como persona”

Apoyado al 100% por su familia, tiene claro que para ser profesional hay que ser fuerte mental y físicamente.

“Si tienes claro dónde estás, por qué estas en este lugar y sabes por lo que luchas, ese esfuerzo te ayudará cuando el camino sea duro”

Y a él le sirvió. Sobre todo, en la temporada pasada cuando vivió momentos difíciles.

“Ha sido una temporada llena de altibajos. En cuanto al equipo hemos tenido rachas buenas y rachas muy malas. Y a nivel personal, he echado de menos tener más protagonismo, más minutos, sentirme más importante dentro del equipo. Pero con esto también he aprendido y mejorado bastante”.

Adnan con su sonrisa y su amabilidad ha sido protagonista en Murcia y Barcelona. Ganó el concurso de mates de Mundo Deportivo y ya encara esta temporada con ganas y esfuerzo para volver en plena forma a la próxima edición del Herbalife 3x3Series.